The surprising effect sleep deprivation can have on the body in just six weeks - 世界杯赛程

一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续数周可能导致体重增加。

多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项研究由欧洲睡眠研究协会（ESRS）在柏林举行的一场会议上公布，研究人员追踪了 12 名健康的成年人，他们的睡眠时间从每晚 7.5 小时减少到 6 小时，持续了六周。

研究人员发现，在睡眠受限的六周后，参与者的平均体重增加了 2 磅（约 0.9 公斤）。

“我们发现，即使是轻微的睡眠剥夺，也会对体重产生显著影响，”研究的主要作者、来自瑞典乌普萨拉大学的克里斯蒂娜·斯文森博士说。“这表明，长期保持充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。”

研究人员还发现，睡眠不足的参与者在研究期间的饮食习惯也发生了变化。他们摄入了更多的碳水化合物和脂肪，并且更倾向于选择高热量的食物。

“我们认为，睡眠剥夺会影响调节食欲的激素，导致人们感到更饥饿，并渴望不健康的食物，”斯文森博士解释道。

这项研究的发现可能对公共卫生具有重要意义，因为肥胖是一个日益严重的全球性问题。

“我们的研究结果强调了充足睡眠的重要性，这不仅对整体健康有益，而且也是控制体重的一种有效方式，”斯文森博士补充说。

该研究还发现，睡眠剥夺会导致身体产生更多的皮质醇，这是一种与压力相关的激素，也可能导致体重增加。

研究人员建议，成年人应努力每晚保证七到九小时的睡眠，以维持身体健康和健康的体重。

这项研究的详细结果将在稍后发表在同行评审的科学期刊上。